男士减肥食谱一周瘦10斤【图】_百科瘦身_美体

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男士减肥食谱一星期瘦10斤

  男士减肥食谱一星期瘦10斤

  每周饮食节食周一:

  正午:鸡舌。烤蕃茄。黄瓜和停止究竟哪每一典型的蔬菜。。咖啡豆或茶。

  夜晚:鱼或海产食品。黄瓜番茄沙拉,究竟哪每一同类的未成熟的。。面包阄。咖啡豆或茶。

  烤蕃茄执业:预热烤箱80-100度。。番茄蒂剖割,撒盐、黑黑胡椒,下毛毛雨芳香的食用油,预干普罗旺斯香料。,在烤箱中烘烤1-2小时。。

  每周饮食节食星期二:

  正午:能制造果品或停止能果品。。咖啡豆或茶。

  晚餐:大发牢骚丝猪排、羊肉或究竟哪每一一种红肉。。蕃茄、生菜、芳香的食用油沙拉如黄瓜和停止蔬菜。。咖啡豆或茶。

  油醋沙拉:红洋葱基本的、两粒、一小片大蒜切碎,撒在沙拉上。,芳香的食用油两汤匙、深紫色和醋不限于两汤匙。,有咸味的、适当金额的黑黑胡椒。,再撒上巴西的残骸。。这种醋法符合的黄瓜和究竟哪每一同类的新式莴苣。。

  每周饮食节食星期三:

  正午:鲑鱼或金枪鱼沙拉。一年四季果的选择。咖啡豆或茶。

  每一鲑鱼或金枪鱼能可以添加到每一油醋沙拉。。

  夜晚:火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡豆或茶。

男士减肥食谱一星期瘦10斤

  每周饮食节食周四:

  正午:三煮鸡蛋。沙拉,一望无际的生菜。咖啡豆或茶。

  煮鸡蛋沙拉的简易方式:炮弹洗涤,将生水倒入拥进中煮两分钟。解雇FI。番茄蒂部。两粒大蒜、红洋葱洒在美女和煮鸡蛋上。,色拉调味汁,洒在巴西。

  晚餐:烤鸡(一望无际的制),只是剥皮了。。煮胡说八道。咖啡豆或茶。

  每周饮食节食星期五:

  正午:阄停止(大概150到200克)。煮胡说八道。阄面包。咖啡豆或茶。

  晚餐:鱼或海产食品。究竟哪每一生菜沙拉或一望无际的同类的煮蔬菜。。阄面包。咖啡豆或茶。

  饮用蔬菜适用于方式:大蒜二号、三帕特。,两份鸡汤或大发牢骚汤。,放下水,滚两分钟。,小白菜下滚偷猎,一起就来。。设想是红萝卜和停止硬蔬菜。,请再长有些人。。

  每周饮食节食周六:

  正午:果品能能。咖啡豆或茶。

  晚餐:阄火鸡胸肉或鸡胸肉。。生菜番茄沙拉。咖啡豆或茶。

  每周饮食节食星期天:

  正午:土耳其常鸡。美女或究竟哪每一煮熟的蔬菜都不受限度局限。。一年四季果。咖啡豆跟茶。

  晚餐:大发牢骚丝猪排。黄瓜、美女生菜沙拉。咖啡豆跟茶。(相片获得):视觉奇纳河

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